2017年8月31日木曜日

衝撃のくねくね体操!? ~運動神経を鍛える!



昨日の試してガッテン


で、くねくね体操なるものが紹介されていました。




ある大学教授が開発したものらしいのですが、

体をくねくねする体操を一週間するだけで、高齢者の運動機能が驚くほど改善されるとのこと。

小学生の体育の時間にも導入されている所があるようで、

皆一様に、幅跳びなどの数値が上がり、体がよく動くようになった、軽くなったなどの感想を述べていました。


どうやら、くねくね体操をすることで脳から運動神経への電気信号の流れがよくなり

結果として体が思うように動くようになる、ということの様でした。

よく子供の運動会などで父兄が走ると思いばかりが先行してつんのめってこけるという光景を目にしますがありますが、

あれは脳からの指令が体にうまく伝わっていずに、脳と体にずれが生じることによって起こっている現象のようです。

逆に運動神経の伝達を良くすることで、高齢者は転倒の予防にもなるとのことでした。


ふつう運動機能を高めるには、適度な有酸素運動や筋力トレーニングということが言われますが、

ほんのチョットした工夫で運動機能が格段に上がる、というのは面白いし、やりがいがあるように感じました。


再放送があるようなので、見逃した方はぜひ!?

 2017年9月2日(土)午前0時10分



↑くの字のくねくね体操




↑S時のくねくね体操

(彦兵衛もやってみたがなかなか難しい)




↑がにがに体操(笑)




2017年8月30日水曜日

長野行き! その四 高妻山登山 後編






高妻山頂上の様子↓





2,353m

あたりは曇っていて景色は望めませんでした。。





標識で一応記念撮影。














緑をバックにも撮ってみました。

日が照っていて、ちょっとまぶしい、、。







タンパク質を摂らねば、、と

もってきたチキンにかぶりつきました。






20分ほどゆっくりし、

頂上の雰囲気を満喫しました。





ほっこりしたところで、12:13下山開始。

登り3時間だったから、帰りは恐らく2時間てとこですかね。






頂上に咲いていたお花さんたちにさようなら、、。





下山しだすと、またガスがかかってきました。











↑帰りもまたミミズを見つけた。




↑食べられるのかな?










↑こうやって地衣類は空気中の水分を回収してるんでしょうね、、。













1時間で中間地点到着。





また下って行きます。。












↑ こんなちいさなキノコも生えていた↓









この赤茶けたつややかな樹の肌が実に良かった。




この樹をくぐって下っていきます。

実は途中からまたどしゃぶりの雨が降ってきていました。







ぶっとい樹も結構ありましたね。



で、そうこうしている内に、





行きに渡った川に到着。

またジャンプ一番飛び越えていきました。





登山口に戻ってきました。

14:20、下り2時間、トータル5時間ですね、

なにが10時間だよー、

まったく、、

全然明るいうちに帰ってきました。。






また牧場の中をてくてく歩きだしました。




ここの川も




少し上流からジャンプ一番かわしました。








行きは直進したので靴の中が濡れてしまった、、。





また牧場の中をてくてく、、。




行きにいなかった白黒の牛さんたちがいました。







女の子が突進すると、牛はびくっと

して逃げていきました(笑)





↑ヤギさんもいたよ~↓









またキャンプ場の中を通っていきます。




↑ここに登山の管理者がいましたが、

帰りはいなくなっていました、、。





まあ、でもそれなりに危険なところではあるみたいですね。。





ここから、ささやきの小径歩いて

戸隠神社奥社

に向かうことにしました。。





2017年8月29日火曜日

長野行き! その参 高妻山登山 前編



長野の朝は、それなりにいい天気でした。




↑宿泊したホテル






↑駅前に女神さまの像があった↓







昨日チェックしておいたバス停に行くと、、





おー、結構並んでる!

ここは高速バスの乗り場でもあるしなー、、

と思っていたのですが、






殆どの人はなんと、戸隠行のバスに乗ったのであります。。






↑バス車内より駅を激写、いい感じの空です♪





バスはどんどん山の中に入って行き、





雲が厚みを増してきました。。





戸隠神社中社


この後、戸隠神社奥社のバス停で

ほとんどの人がおりました。

朝一のバスで、これほどの人が奥社に参拝に行くというのに驚きでした。





バスは終点の戸隠キャンプ場に到着。








帰りのバス時刻をチェック!





さーて、山登りの装備を整えて、、





としている間に、






ざーざーの大雨が降り出しました、、。

やはり予報通りでしたね、、。

完全防備のB装備で出発です!





8:30ですね。






キャンプ場の手前で、

チベット人女性のようなキリッとした目をした

登山の管理人みたいな人に止められました。


今から登るのは遅いですよ、高妻山の往復の平均時間は10時間です。

今日は大雨が降っているので、登山道手前の川を二つわたる必要があるけど、

前の人たちは、その川を見て諦めて戻ってきました。

明るい内に戻ってきてくださいね、、とのこと。


うーむ、そんなに掛かるのか、、

自分が地図を見る限り、マックス8時間てとこ、

恐らく16時には戻ってくる筈だけどなー、、

まあいいや、と歩き出しました。






まずは牧場の中を歩いていきます。










雨のそぼ降る中、牛さんたちがのんびり休んでいました。





この道をまっすぐ行って突き当りを左に曲がって行くと、、






登山道(弥勒尾根)の入り口がありました。





9時ちょうど出発です!





川とはこれのようです。

幅の狭くなっている所からジャンプ一番、楽々越えていきました♪













山道を登っていくと、

もうこの時間にして下山してくる人たちとすれ違いました。


いまからの登るんですか、、?

と不安げな表情で聞いてくる?

は?この装備で登る以外なんなんですか?

セイッ! テイッ!

っと訳のわからない掛け声を心の中で叫びつつ進みました(笑)























広重もびっくりのこんな木をくぐって行きます。












↑こんな赤いキノコが結構生えていました。

食べたらマリオ並みにパワーアップできるかな?












頂上までの中間地点に到着。





1時間半ですね。

コースタイムでは2時間半かかる所です。










↑ステッキを置いた岩の陰にキノコだたくさん生えていた。

しめじかな?










いちおー、雨の中でパチリ!

頑張ってまーす!





更に進んでいきます。。


















道端の花に元気を貰います。
















↑戸隠のミミズはこんな感じ





結構、花が咲いていましたね。。

































登って行くにしたがって、雨が止んできました。













↑たぶんあれが頂上ですな↓











なんか晴れ間も出てきました♪






気温が一気に上がり、

湿気でムッとする中を登って行きます。


















空気が乾いてきました。











向こうを見ると、あそこが頂上のようです!












岩がゴロゴロ、トゲトゲのところを登って行くと、、













↑こんな綺麗な蝶(蛾?)がいたりして、、





11:51、頂上到着。

3時間かからずに着きましたー♪